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優酪乳早上喝還是晚上喝好？空腹能喝嗎？

來源：http://hottopic.chinatimes.com/20151009004492-260804

優酪乳早上喝還是晚上喝好？空腹能喝嗎？(圖/3g.xywy)

優酪乳是現在家家戶戶都喜歡的健康飲品，也是社會上比較推崇的一類健康飲品。然而，早上喝優酪乳和晚上喝優酪乳相比，有什麼樣的區別呢？究竟什麼時候喝會更好一些呢？

優酪乳是現在家家戶戶都喜歡的健康飲品(圖/3g.xywy)

對於什麼時候飲用優酪乳這個問題，其實是這樣，早上喝晚上喝都可以，只是起到的作用不一樣而已，早晨飲用可以為身體補充充足的能量；晚上飲用可以更好的促進鈣的吸收，還能促進睡眠。

穀物優酪乳和水果優酪乳相比，水果優酪乳更適合作為早食優酪乳，優酪乳中優質的蛋白質和水果中豐富的維生素、礦物質結合，為一上午的工作和學習提供充足的能量，而且還可以避免因工作繁忙沒有時間吃水果的的困擾。

早上喝優酪乳和晚上喝優酪乳相比，可以說是平分秋色，在不同的時間段起到不同的作用。

那麼到底要飯前還是飯後喝呢?飯後喝有利於吸收營養。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。